နေရာခန်း- အဆောက်အဦအတွင်း နေပူထဲတွင် နားခိုရာနေရာ

နေရာသားခြင်းများတွင် သဘာဝအလင်း၏ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

သဘာဝအလင်းကို ထပ်မံထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ခြင်း

ဆောင်းတွင်းကာလများတွင် နေအိမ်ထဲသို့ ပိုမို၍ ရရှိနိုင်ခြင်းသည် နေအိမ်၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်ထပ်မံရရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်အတွက် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး အရိုးများကို ခိုင်မာစေရန်နှင့် ကူးစက်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများမှ မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သည့် သုတေသနအရ နေ့စဉ်နေအိမ်ထဲတွင် နာရီဝက်ခန့် နေထိုင်ခြင်းဖြင့် ဤအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်အတွက် ကိုယ်လိုအပ်သည့် ပမာဏ၏ တစ်ဝက်ခန့်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် နေအိမ်အတွင်းတွင် အချိန်အများဆုံးဖြုန်းလေ့ရှိသည့်အတွက် ဤအချက်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နေအိမ်များသည် ဘေးတိုင်းတွင် ဂလက်စ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အကျိုးရှိသော UVB နေရောင်ခြည်များကို လုံလောက်စွာ ခံယူနိုင်ပြီး နေတိုက်ရာမှ တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်ကို ကြာရှည်စွာထိတွေ့ရန်မလိုအပ်သောကြောင့် နေပြင်ပတွင် တစ်နေ့လုံးထိုင်ခြင်းထက် ပိုမိုလုံခြုံစေပါသည်။

နေရောင်ခြည်နှင့် စိတ်ဓာတ်နှင့် စိတ်ပညာဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေခြင်းကို သက်သေပြသည့် သိပ္ပံပညာရှင်များ

နေရောင်ခြည် အနည်းငယ်ရရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်မှ ဆီရိုတိုနင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဆီရိုတိုနင်သည် စိတ်ခံစားမှုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုရှိခြင်းတို့နှင့် သက်ဆိုင်သည့် သဘာဝဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ပါသည်။ ၂၀၂၂ ခုနှစ်က ပြုလုပ်ခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် စမ်းသပ်မှု ၁၅ မျိုးကို လေ့လာခဲ့ပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရှိသည့်အချက်တစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ နေ့စဉ် နေရောင်ခြည်ကို မိနစ် ၂၀ ခန့် ရရှိသည့် လူများသည် မီးချောင်းနည်းသည့်နေရာများတွင်နေထိုင်သည့် လူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအရ ၃၄ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း သိရပါသည်။ အဆောက်အဦးတွင် နေရောင်ခြည်ဝင်သည့်နေရာရှိသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ထိုနေရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်အချိန်ဇယားကို ထိန်းညှိရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ နံနက်ပိုင်းကာလအတွင်း နေရောင်ခြည်ဝင်သည့်နေရာတွင် နေထိုင်သည့်လူများသည် အိပ်စက်ခြင်းအရညာဏှုနှုန်း ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း သုတေသနများမှ ဖော်ပြထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်သည် တစ်နေ့လျှင် နေရောင်ခြည်ကို သဘာဝအားဖြင့် တုံ့ပြန်သည့်ပုံစံကို စဉ်းစားပါက အဆိုပါအချက်သည် အောက်ပါအတိုင်း အဓိပ္ပာယ်ရပါသည်။

နေရောင်ခြည်ဝင်သည့်အဆောက်အဦးများတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေခြင်း

နေထိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်သည့် ဆေးပညာဂျာနယ်တွင် ၂၀၂၃ ခုနှစ်က ဖော်ပြခဲ့သည့်အချက်အရ သဘာဝအလင်းရောင်များနှင့် အပြင်ဘက်ရှိ အမြင်အာရုံကောင်းများကို တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်ခန့် သုံးစွဲသော နေရာများတွင် သုံးပတ်ကြာလျှင် ကော်တီဆော်လ်ဟုံးများ ၂၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းသွားသည်ဟု လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ အပင်များကို အနီးတွင် စိုက်ထားပြီး နှင့် နေရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသော နေရာများဖြစ်လာပါသည်။ ထိုသို့သော ပတ်ဝန်းကျင်သည် ခန္တီးကိုယ်ခန္တာ၏ ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းစေပါသည်။ ထပ်မံ၍ နေရာများတွင် မြို့တွင်းအသံများကို တားဆီးပေးသည့် အထူးအသံကိုင်တွယ်မှုများ ပါဝင်လာခြင်းကြောင့် လမ်းနှင့် ယာဉ်များ၏ အသံများကို ဖယ်ရှားထားသော ငြိမ်းချမ်းသော နေရာများအဖြစ် ပိုမိုဖြစ်လာပါသည်။

ကိစ္စပြင်ဆောင်ရွက်ချက်- နေရာအသုံးပြုမှုကို ရာသီအလိုက်စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲမှု (SAD) ကုထုံးတွင်

မီချီဂန်တက္ကသိုလ်က ၂၀၂၃ ခုနှစ်က စီးကိုင်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတစ်ခုက ဆောင်းရာသီအတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုအပေါ် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အချက်တစ်ခုကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ သုတေသနပြုလုပ်သူတွေက ဆောင်းရာသီအတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျန်းမာရေးလက္ခဏာတွေ လျော့နည်းသွားတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စမ်းသပ်ပါဝင်သူတွေက နေ့စဉ် ၄၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ နေရောင်ခြည်ပြည့်ဝတဲ့ နေခန်းတွေမှာနေထိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စံသတ်မှတ်ထားတဲ့ အနုပညာရှင်မီးသေတ္တာတွေကိုသာ အားကိုးနေတဲ့ လူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ တကယ်တမ်းတော့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရာမှာ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုမြန်ဆန်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကတော့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေအတွက် ကုသမှုအစီအစဉ်တွေထဲမှာ သင့်တော်စွာတည်ဆောက်ထားတဲ့ နေခန်းတွေကို ထည့်သွင်းသုံးသပ်သင့်တဲ့ တန်ဖိုးရှိတဲ့ အချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြပေးပါတယ်။ သို့သော် သုတေသနပိုမိုလုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။

စိတ်အေးချမ်းမှုနှင့် သတိလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် နေခန်းဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

သဘာဝပစ္စည်းများနှင့် ပျော့ပျော့တို့ထားသော အိမ်သုံးပစ္စည်းများဖြင့် ငြိမ်သက်သော အလှဆင်ပုံဖော်ခြင်း

ဆောက်လုပ်မှုတွင် အသုံးပြုသည့်အရာများမှ စတင်သော နေထိုင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သဘာဝအလှဆုံး ခံစားမှုကို ပေးသော သစ်သားခြေထောက်များ၊ ကျောက်များ၊ ထိုးဖောက်ထားသော ရက်တန်ခုံများသည် အတွင်းပိုင်းတွင် သဘာဝခံစားမှုကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ထို့ပြင် လင်နင်းမျှော်ကြည့်ရှုရန် အဆင်ပြေသော ခုံများတွင် အုတ်ချပ်များထည့်ပါက နေရာသည် ဖိတ်ခေါ်ခြင်းခံရသကဲ့သို့ ခံစားရပါလိမ့်မည်။ အဆောက်အဦများတွင် သဘာဝပစ္စည်းများ ပြည့်နှက်နေခြင်းက ပလပ်စတစ်ပုံစံနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများကို ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟု မကြာသေးမီက Environmental Psychology Review တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ အစိမ်းရောင်များထည့်ခြင်းသည်လည်း အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဥပမာ- ငြိမ်းချမ်းရေးလီလီ သို့မဟုတ် ဖားချောင်းပန်းများက လေထုကို သန့်စင်စေရုံသာမက ပို၍ကောင်းမွန်သော ပုံစံကိုလည်း ပေးစွမ်းပါသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် အတွင်းပိုင်းကို ထူးခြားသောနေရာတစ်ခုအဖြစ် ဖန်တီးပေးပါသည်။ အပြင်ဘက်တွင် ခြေလှမ်းမထောက်ဘဲ အပြင်ဘက်တွင်ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရမှုကို ပေးစွမ်းပါသည်။

စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိတ်အာရုံကို ပိုမိုထုတ်ဖော်နိုင်ရန်အတွက် နေထိုင်မှုနေရာ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

ကောင်းစွာတရားထိုင်နိုင်သောနေရာများတွင် အမြင်အကွာအဝေးရှင်းလင်းပြီး အရာဝတ္ထုများစွာမထားရှိသင့်ပါ။ များသောအားဖြင့် ကိုယ်ပိုင်နေရာလေးတစ်ခုတွင် ကြမ်းပြင်တွင်ခုံများ သို့မဟုတ် သစ်ပင်များနှင့် သဘာဝကိုရှုထောင့်မှ ချိတ်ဆွဲထားသောခုံများနှင့်အတူ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ အရောင်များသည် အရေးကြီးပါသည်။ ပျော့ပျော်သော အစိမ်းနှင့်အပြာရောင်များဖြင့်ဆေးရောင်ခြယ်ထားသောအခန်းများသည် တရားထိုင်သူများကို ၂၃% အချိန်ပိုနေစေနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုများအရသိရပါသည်။ အသံကိုစုပ်ယူနိုင်သောပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောနံရံများနှင့် ကုတ်ရှ်များသည် အိမ်မှအသံများကိုလျော့နည်းစေပါသည်။ တရားထိုင်သည့်အချိန်တွင် ဂီတနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကိုလည်းမမေ့စေချင်ပါ။ အများအားဖြင့် ခေတြာကျသောစက်ပြိုင်ကာများကို တပ်ဆင်ထားပြီး တရားထိုင်သူများအတွက် အဆင်ပြေစေရန် အေးချမ်းသောဂီတများကိုဖျော်ဖြေပေးနိုင်ပါသည်။

ယခုတ်ကျိုးနှင့် အသံကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း

အကြောင်းရင်း	အကောင်းဆုံးအကောင်အထည်ဖော်ခြင်း	အကျိုးကျေးဇူးများ
နေရောင်မှုကိုထိန်းညှိခြင်း	သောင်းခံပြင်ဆင်မှု အတိုင်းအတာ	အလင်းရောင်ကိုမျှတစွာဖြန့်ဖြူးပေးပါ။
အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှု	အပူကာကွယ်ထားသောဂျုံးနှင့် ကုတ်ရှ်များ	68–72°F အပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
အသံထိန်းချုပ်မှု	အသံစာပြင်များ + ကွားဖလိုင်းကာပက်တင်	အသံပြန်မှုကို ၄၀% လျော့နည်းစေပါသည်

စမတ်ဂလပ်စ်နည်းပညာသည် အလင်းရောင်ကို အလိုအလျောက် အမှန်တစ်ကယ် ညှိနှိုင်းပေးပြီး နားချချိန်တွင် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တည်ငြိမ်စေရန် အလင်းပေးထားသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်

ငြင်းခုံမှု အခြေအနေ အကဲဖြတ်ခြင်း- နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့မှု နှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော အလင်းရောင် ထိတွေ့မှု

နေရောင်ခန်းများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း နေရောင်တိုက်ရိုက်ခံရမှုသည် အသားအရေအတွက် အကျိုးမပြုကြောင်း သိရပါသည်။ ဂျွန်ချုပ်ကီနှစ်က မီးခိုင်းခဲ့သည့် သုတေသနအရ အထူးကုန်းလိုင်းများ တပ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် UV တားဆီးသော ပြတင်းပိုင်းများ တပ်ဆင်ခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ရန် လုံလောက်သော နေရောင်ကို ခွင့်ပြုရင်း အန္တရာယ်ရှိသော နေရောင်ခြည်များကို တားဆီးနိုင်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်ပါဝင်မှုကို ထိန်းချုပ်လိုသူများအတွက် ပြန်ထုတ်နိုင်သော မီးခိုင်းများ သို့မဟုတ် အက်စ်က်ကုန်းများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့အားဖြင့် နေ့ခင်းအချိန်များအလိုက် အလင်းအမှောင်ကို အဆင်ပြေစွာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး နေရောင်ကြောင့် ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ အလင်းရရှိနိုင်ပါသည်။

လုပ်ဆောင်နိုင်သော နေရောင်ခန်းထပ်မံထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အိမ်၏တန်ဖိုးကို အများဆုံးဖြစ်စေခြင်း

အိမ်ရာများတွင် နှစ်ပတ်လုံးအသုံးပြုနိုင်မှုနှင့် အဆင်ပြေမှုသည် ရောင်းချရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေသည်

တစ်နှစ်ပတ်လုံးအသုံးပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောဆွန်းရုမ်များသည် အစုးရအိမ်ခြံမြေတွင် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိလာပါသည်။ အပူချုပ်ထားသော မှန်များ၊ ဓာတ်ချွတ်ပြားမှုကို ဖယ်ရှားပေးသော ကုန်းပြင်များနှင့် စွမ်းအင်ချွေတာသော လေဝင်လေထွက်စနစ်များကဲ့သို့သော အဆင့်မြှင့်တင်မှုများက ရာသီဥတုအားလုံးတွင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မှုကို သေချာစေပါသည်။ ဤအဆင့်မြှင့်တင်မှုများသည် ဆွန်းရုမ်များကို ရာသီအလိုက် အဆင့်မြှင့်တင်မှုမှ အသုံးဝင်သောနေထိုင်ရေးနေရာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပြီး ပြောင်းလဲနိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကိုရှာဖွေနေသော အိမ်ဝယ်သူများ၏ ၇၃% ကိုဆွဲဆောင်နိုင်ပါသည်။ (အမေရိကန်အိမ်ရာတည်ဆောက်ရေးလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း၊ ၂၀၂၃)

အချက်အလက်- ဆွန်းရုမ်များပါဝင်သောအိမ်များသည် ဈေးကွက်တန်ဖိုးကို ၅-၁၂% တိုးမြှင့်နိုင်ခဲ့သည်။

အိမ်တွင် နေရာတိုးခြင်းသည် အိမ်၏စျေးနှုန်းကို ၅% မှ ၁၂% အထိ တိုးပေးနိုင်ပြီး အခြားအိမ်တိုးတက်မှုစီမံကိန်းများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ အများအားဖြင့် နွေဥတုနှင့် ဆောင်းဥတုတို့တွင် အပူနှင့်အအေးခံစားရန် စနစ်များကို အသုံးပြုသောကြောင့် အိမ်ရှိ နေထိုင်ရာနေရာများအဖြစ် တန်ဖိုးထားကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် စတုရန်းပေ ၂၀၀ ရှိသော နေရာတိုးခြင်းအတွက် ဒေါ်လာ ၄၅၀၀၀ ကုန်ကျမှုရှိပါက အိမ်၏တန်ဖိုးကို ဒေါ်လာ ၆၃၀၀၀ အထိ တိုးစေနိုင်သည်။ နေရာတိုးခြင်းသည် ကော်ဖီသောက်ရင်း သို့မဟုတ် မျိုးစေ့ပေါက်ရောင်းရင်း ဒေါ်လာအနည်းငယ်ကို ပိုမိုခံစားရရှိနိုင်သည်။

ခေတ်မှီဝယ်သူများကို ဆွဲဆောင်ရန် အတွင်းနှင့် ပြင်ပနေရာများကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

အိမ်တွင်းနှင့် အိမ်ပြင်ချိတ်ဆက်မှု ခံစားရသည့် အိမ်များကို ခေတ်မီ ဝယ်သူများက နှစ်သက်ကြပါသည်။ မိုးကာများတွင် မြင်သာသော ပြတင်းများ၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ထင်ဟပ်စေသော အလှဆင်အသွေးအများအပြား၊ နှင့် နေရာတိုင်းတွင် သဘာဝကို အားကျသော အလှဆင်ပုံများကို စဉ်းစားပါ။ ဤကဲ့သို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားမှုများကြောင့် အိမ်တွင်းမှ အိမ်ပြင်သို့ ပြောင်းလဲသုံးစွဲမှုကို သဘာဝကျကျ ခံစားရပါလိမ့်မည်။ အမေရိကန် အိမ်အုပ်စုများ၏ အသင်း (2022) မှ မကြာသေးမီက လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ဝယ်ယူလိုသူများထဲမှ တစ်ဝက်ခန့်သည် အိမ်ပြင်ပ နေရာများကို လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး အလှပဆုံး အိမ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အလေးအနက်ထားကြပါသည်။ ဤကဲ့သို့ မိုးကာများ ထပ်ဆောက်ထားသော အိမ်များသည် အရည်အသွေးမြင့် နေထိုင်မှု ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှာဖွေနေသော ဝယ်သူများအတွက် စျေးကွက်တွင် ထူးခြားသော အိမ်များအဖြစ် ထင်ရှားပါသည်။

မိုးကာ၏ အသုံးဝင်ပုံများ- အားဖြင့် အိမ်တွင်းရုံးများအထိ

အစားအသောက်၊ စာဖတ်ခန်းနှင့် အိမ်တွင်း ဥယျာဉ်များအတွက် မိုးကာများ

နေရောင်ခြည်အများကြီး ရရှိနိုင်သည့်နေရာများသည် လူတို့ ပျော်မွေ့စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် နေရာများဖြစ်စေပါသည်။ နေရောင်ခြည် ကောင်းစွာရရှိသည့် အစာစားခန်းများအဖြစ် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြပြီး မိုးရွာနေသည့်နေ့များတွင်ပင် အပြင်ကမ္ဘာနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ခံစားမှုကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အလွန်ကောင်းမွေ့သည့် မီးသတ်ခြင်းအနေအထားများသည် အပင်များကို မွေးမြူရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ပြတင်းပေါ်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခက်ခဲသည့် ကက်တပ်များ၊ နေရာခွင့်ပြုပါက သေးငယ်သည့် သံပုရာပင်များကိုပါ စိုက်ပျိုးနိုင်ပါသည်။ စာပေချစ်သူများအတွက် စာဖတ်ခန်းများသည် အထူးသင့်တော်ပါသည်။ အလင်းရောင်များကို ရှောင်ရှားသည့် ထောင့်များတွင် ပျော့ပျော့ညံ့ညံ့ ကုန်းလေးများထိုင်ခုံများ ထားရှိပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် Indoor Environment Journal တွင် ဖော်ပြခဲ့သည့်အရ သဘာဝအလင်းရောင်အောက်တွင် စာဖတ်ခြင်းသည် မျက်စိညောင်းနွမ်းမှုကို ၃၄% ခန့် လျော့နည်းစေပါသည်။ အမှန်ပြောရလျှင် နေရောင်ခြည်နှင့်အတူ မျက်စိများသည် ပိုကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အနုပညာလက်စွဲများနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလှုပ်ရှားမှုများအတွက် ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုနိုင်သည့်နေရာ

နေရောင်ခန်းများသည် ဖန်တီးမှုပိုင်းဆိုင်ရာအရာများနှင့် ပျော်ပျော်ပါးပါးနေရာအဖြစ် အသုံးပြုရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ပန်းချီဆရာများသည် သူတို့၏လက်ရာများအတွက် တစ်နေ့လုံး ကောင်းမွန်သော အလင်းရရှိမှုကို နှစ်သက်ကြပြီး တချို့သောသူများက ဂီတသံများကို နားထောင်ရာတွင် သာလွန်စေသည်ဟု တွေ့ရှိကြပါသည်။ ထိုနေရာများကို ပိုင်ဆိုင်သောသူများသည် အမျိုးမျိုးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြုလုပ်ကြပြီး တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ် ၆ ခုခန့် အသုံးပြုသည်ဟု ပိုင်ရှင်များထဲမှ ၁၀ ယောက်တွင် ၆ ယောက်က ဖော်ပြကြပါသည်။ အချို့က လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ကြသည်၊ အချို့က မော်ဒယ်များတည်ဆောက်ကြသည် သို့မဟုတ် ဂျာနယ်များတွင် စာမျက်နှာများရေးသားကြပါသည်။ အကျဉ်းချုပ်ဆိုရလျှင် ဤနေရာများသည် တစ်ကိုယ်ရေဖန်တီးမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ဝန်းကျင်တွင်ရှိနေသော အခြားသူများအကြောင်း စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ ထုတ်ဖော်နိုင်သော နေရာများဖြစ်လာပါသည်။

တိမ်ပြား- ကပ်ဘီးနောက်ပိုင်းတွင် အိမ်ရှိ ရုံးခန်းများနှင့် ကျန်းမာရေးရုံးခန်းများ

ယနေ့ခေတ်တွင် အိမ်မှအလုပ်လုပ်သည့် ဝန်ထမ်းများသည် ဥယျာဉ်များကို ကြည့်ရှုနိုင်သည့် အလုပ်ခန်းများအဖြစ် နေရောင်ခန်းများကို ပြောင်းလဲနေကြပြီး ၂၀၂၄ ခုနှစ်ရှိ Remote Work Insights မှ ကောက်ချက်အရ ပုံမှန်ရုံးများတွင် အလုပ်လုပ်သည့်အချိန်ထက် ၂၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ကူးစက်ရောဂါကာလများအတွင်း အိမ်တွင်နေထိုင်ခဲ့ရသည့်နှစ်များအပြီးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍လည်း ထိုကဲ့သို့ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။ နေရောင်ခန်းတွင် အလေးများနှင့် အားကစားပြုလုပ်ရာတွင် နေရောင်က အားကစားလုပ်ရန် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေသည်ဟု လူများက ဆိုပါသည်။ နေရောင်ခန်းတွင် စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကိုခြွေတာပေးသည့် ပြတင်းများနှင့် အဆင်ပြေစေမည့် မှောင်ခိုများကို အိမ်ပိုင်ရှင်များက ရှာဖွေနေကြပါသည်။ Zoom အစည်းအဝေးများ တက်ရောက်သည့်အချိန် သို့မဟုတ် အားကစားလေ့ကျင့်မှုများ ပြုလုပ်သည့်အချိန်တွင်ပါ သက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် နေရာများကို အနုပညာရှိစွာ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များနှင့် တွဲဖက်ပေးနိုင်သည့်အတွက် ထိုနေရာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အတင်းအကျပ်မဟုတ်ဘဲ သဘာဝကျပါသည်။

FAQ အပိုင်း

နေရောင်ခန်းတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာ အဘယ်နည်း။

နေရောင်ခန်းတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးပြီး ဆီရော်တိုနင် အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအားဖြင့် စိတ်ခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပြီး ရာသီအလိုက်စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကုသမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

နေရောင်ခန်းသည် အိမ်၏တန်ဖိုးကို မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသလဲ။

နေရောင်ခန်းများသည် ၅-၁၂% အထိ အိမ်၏စျေးကွက်တန်ဖိုးကို တိုးပွားစေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံးအသုံးပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောအခါတွင် ဝယ်သူများကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ အတွင်းနှင့် ပြင်ပနေရာများကို ရောနှောပေးခြင်း၊ လုပ်ဆောင်ရန်နေရာများ ထပ်ဆောင်းပေးခြင်း၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပေါ်တွင် အမြတ်အစွန်းများစွာ ပြန်လည်ရရှိနိုင်ခြင်းတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

နေရောင်ခန်းကို တစ်နှစ်ပတ်လုံးအသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အပူချိန်ကာကွယ်ပေးသော ဂလပ်စ်၊ ဓာတ်ခဲပူစက်၊ စွမ်းအင်ချွေတာသော လေဝင်လေထွက်စနစ်တို့ကဲ့သို့ အဆင့်မြှင့်ပြီး လက္ခဏာများနှင့်အတူ နေရောင်ခန်းကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နေရောင်ခန်းသည် အိမ်မှ အလုပ်လုပ်သူများ သို့မဟုတ် အိမ်ရှိ ရုံးများအပေါ် မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသလဲ။

နေရောင်ခန်းများသည် သဘာဝအမြင်များနှင့်အတူ အလုပ်လုပ်ရန်နေရာကို ပေးစွမ်းပြီး ထုတ်လုပ်မှုကို ၂၈% ခန့် တိုးပွားစေပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေသော သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ဆွန်းရူမ်များတွင် နေထွက်နေချိန်တွင် သတိပြုရန် ဘေးကင်းရေး measures များကို မည်သို့ယူဆောင်ရမလဲ။

နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံမှကာကွယ်ရန်အတွက် နိမ့်ပါးသော E-glass သို့မဟုတ် UV တားဆီးသော ပြတင်းပိုင်းများကိုတပ်ဆင်ပါ။ ထပ်တိုးအနေဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သော အလင်းရောင်များကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နေရောင်ကြောင့်ဖြစ်သော ပျက်စီးမှုများမှကာကွယ်ရန်အတွက် ပြန်ထုတ်နိုင်သော အရိပ်များ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ညှိနိုင်သော louvers များကိုအသုံးပြုပါ။